PROGRAMME
LES 9 LEVIERS DE LA SANTÉ MENTALE
Quel que soit mon contexte d'intervention, mon approche en tant que psychologue clinicien est de considérer les problèmes rencontrés non pas comme des "pathologies", mais comme des difficultés qui se sont cristallisées avec le temps.
AVOIR UNE APPROCHE GLOBALE ET DURABLE
Trop de personnes restent bloquées malgré leur volonté d'aller mieux.
Pourquoi ?
Parce que souvent, ils s’attaquent soit uniquement aux symptômes isolés, soit uniquement à des causes supposées liée à leur enfance, mais jamais aux véritables "sources" d’épanouissement de leur santé mentale.
Pourtant, la Science de la Psychologie a désormais clairement établi 9 leviers essentiels pour notre santé mentale !
Le programme «Les 9 leviers de la santé mentale » est une approche globale pour agir directement sur tous ces leviers pour un changement profond, durable et accessible.
STRESS, ANXIÉTÉ, RUMINATIONS, PROCRASTINATIONS
Ce programme peut agir sur :
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Votre anxiété, votre stress, votre surmenage / Burn-out.
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Vos émotions ou ressentis difficiles, difficultés à lâcher prise.
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Vos pensées et ruminations, que ces soit des regrets/remords (passé) ou des anticipations/planifications/pessimisme (futur),
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La perte de motivation ou de sens dans votre vie,
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L'impression de passer à côté du présent ou de votre vie.
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Une fatigue ou un équilibre insuffisant au niveau physiologie,
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Des comportements ou addictions que vous aimeriez changer.
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La procrastination.
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Des schémas ou blocages liés à votre histoire qui impactent votre confiance en soi, votre estime de soi, ou votre image de soi.
Par à une approche globale et pragmatique, ce programme est une aide pour transformer efficacement et durablement notre vie.
COMMENT CE PROGRAMME PEUT VOUS AIDER ?
Ce programme se base sur la dernière génération de TCC, les Thérapie Cognitivo-Comportementales qui sont les formes de thérapies les plus validées au monde.
Cette dernière génération de TCC utilise la force du groupe pour décupler l’entrainement de ces 9 leviers, tout en conservant une base individuelle pour s’adapter à votre situation de vie.
C’est grâce à cette approche hybride individuel/groupe que vous parviendrez à entrainer et décupler les leviers au cœur de votre santé mentale.
Ces leviers sont désormais scientifiquement démontrés. En les cultivant, nous parviendrons à mieux apprivoiser notre souffrance et à cheminer vers une vie plus épanouie.
Quels sont ces leviers ?
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Levier Attentionnel : Vivre ici et maintenant, au présent.
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Levier d’Acceptation : Accepter nos ressentis difficiles, et lâcher prise
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Levier Cognitif : Prendre du recul face à notre mental.
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Levier du Soi : Se libérer du poids de son histoire.
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Levier de la Motivation : Se reconnecter à ce qui compte.
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Levier des Actions engagées : Agir par rapport à ce qui compte.
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Levier du Contexte : Comprendre et intégrer notre situation de vie.
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Levier Relationnel : Nourrir nos liens aux autres et au monde.
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Levier Biophysiologie : Prendre soin de son corps pour mieux vivre.
Comment ces leviers seront abordés ?
Dans le cadre d'une vision globale et « sur-mesure » de votre problème : basée notamment sur la séance d’accompagnement en individuel.
Par une prise de perspective sur votre problème très puissante : par l’entrainement en groupe de ces leviers.
Avec une vitesse d’apprentissage décuplée par l’entrainement en groupe, mais également par la séance individuelle qui sera votre « plan d’entrainement » sur les leviers prioritaires pour vous.
Par une prise en compte de votre biophysiologie : malheureusement trop rare dans la plupart des approche psychothérapeutique.
En agissant aussi sur les causes, scientifiques de votre souffrance : pour un changement durable et mesurable.
En vous rendant autonome : notamment au travers de l'application PsychFlex, si vous le souhaitez, vous recevez chaque jour, entre chaque séances, un contenu de 1 à 3 minutes, qui vous permettra d’approfondir le levier clé vu en séance collective. Vous reprenez ainsi la main sur votre santé mentale.
Accès à vie aux contenus du programme : après le programme, vous gardez un accès intégral et à vie à tous les contenus du programme, y compris à l’application PsychFlex contenant des dizaines de contenus sur les 9 leviers.
DES BÉNÉFICES CONCRÊTS
Apaisement, sérénité, recul cognitif, prise de perspective, confiance en soi, lâcher prise, retour au présent :
Vous aborderez des techniques simples et efficaces pour :
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Un plus grand apaisement et sérénité intérieures.
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Mieux apprivoiser votre stress, votre anxiété ou votre surmenage.
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Vivre votre vie Ici et Maintenant : au PRESENT.
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Prendre du recul pour sortir des ruminations et des pensées intrusives.
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Lâcher prise et accepter vos émotions difficiles, ou plus globalement votre souffrance.
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Mieux recharger votre corps et votre esprit pour éviter l’épuisement / Burn-out.
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Vous reconnecter au sens et motivation de votre vie.
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Vous libérer de la procrastination ou de comportements problématiques, pour cheminer vers une vie plus épanouie.
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Vous reconnecter à un sens de vous-même et une prise de perspective plus vaste, qui vous permettent de retrouver une confiance en soi et une estime de soi authentiques.
EN PRATIQUE, COMMENT SE DÉROULE LE PROGRAMME ?
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Un RDV d’évaluation de 30min (en préalable au démarrage du programme) pour s’assurer que celui-ci est cliniquement parfaitement adapté. Ce rdv est au tarif de 50€ (avec possibilité de prise en charge à 100%).
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+ 10 séances au tarif total de 340€, si financé par vos propres moyens (500€ si prise en charge à 100%) :
Dont 1 séance de psychothérapie individuelle pour identifier vos leviers prioritaires.
Dont 9 séances de groupe en présentiel (ou visio si empêchement).
Chaque séance hebdomadaire aborde un levier clé à entrainer ensemble.
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+ Accès à vie à l’application PsychFlex vous permettant, chaque jour du programme, de recevoir du contenu en lien avec le levier de la semaine, si vous le souhaitez.
RÉSERVER MON PREMIER RDV
Pour que je puisse déterminer si ce programme est adapté à votre cas clinique, je vous propose au préalable, un rdv individuel d'évaluation de 30min.
Attention, si aucun des programmes de groupe ou hybride que je propose ne s'avère être adapté pour vous, je ne pourrai pas prendre en charge votre suivi entièrement en individuel.
Je ne prends, en effet, aucun nouveau patient en suivi entièrement en individuel.